Cuidado com excesso de treino, você pode esta sofrendo de

VIGOREXIA

Nas academias, o que podemos observa são alunos malhando horas e horas sem nenhum intervalo, achando que o muito treinar vão deixarem seus corpos perfeitos, mal sabe que podem esta sofrendo de transtorno dismórfico corporal, ou seja, vigorexia. As pessoas com vigorexia, são viciadas na pratica de exercícios físicos.

É importante ressaltar que a Vigorexia, é mais comum se manifestar no publico masculino, se caracterizando por uma preocupação excessiva em ficar forte a todo custo, recorrendo até aos anabolizantes. Apesar dos portadores desses transtornos serem bastante musculosos, passam horas na academia malhando mesmo assim, se consideram fracos, magros e até esqueléticos.

Em estudo realizado nos EUA, publicado pela revista Psychosomatic Medicine constatou-se que entre 9 milhões de Americanos que freqüenta as academia, cerca de um milhão sofrem de vigorexia, transtorno compulsivo por exercício físico.

Essa obsessão por exercícios,  traz varias conseqüências para o individuo como:  vicio de olha-se no espelho constantemente, apesar de esta musculoso se frágil, buscam os anabolizantes para aumentar sua massa muscular, esta sempre fazendo comparação com companheiro de treino, isolamento, over training,  em muitos casos chegam a abandonar sua atividades profissionais.

Portanto se estas características se manifesta em você, é bom procurar ajuda de um psicólogo, pois você é considerado uma pessoa com vigorexia, não deixe que sua atividade física te faça de escravo, lembre-se que tudo na vida tem limite.

Bons treinos

LESÕES NOS EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO

Na busca por um corpo perfeito, o que se tem visto é, um  aumento  muito grande de praticantes dessa modalidade. Nessa forma de se exercitar o indivíduo utilizar o peso(halteres,dumbell, barra e anilha) como resistência, para que aumente-se a àrea de secção transversa do músculo,ou seja, a hipertrofia. A musculação é, conhecida também como treinamento de força no meio acadêmico.

   Mas, para que se alcance a  tão desejada  hipertrofia é necessario alguns cuidados como: tipos de treino, alimentação, Sobrecarga, descanso over training, ou seja excesso de treino, todos esses ìtem deve ser bem  esclarecido durante a mantage de um programa de exercício. Porem é comum observamos os alunos reclamarem de dores articulares e musculares durante os treinos. Essas dores são muitas das vezes causadas por carga elevadas de treinos, execução errada de exercício, levantamente de carga em excesso alem de má formaçaõ articular.

  Pesquisa realizada por Pria (1998), com 55 indivíduos entre  homens e mulheres que praticarão musculação, foi constatado que a grande maioria adquiriram lesões. As regiões mais atingidas do corpo foram ombro (28%), lombar(13%), cotovelo (11%), peitoral (7%) e 22% para as demais regiões.

    Entretano o  estudo demostrou que a região mais atingida foi o ombro, principalmente o manguito rotador, conjunto de  articulações do ombro.  É importante ressaltar que essas lesões ocorreram em decorrência de vários fatores como: execução errada de exercício, levantamento de alta carga, persistência em se exercitar quando já está lesionado, agravando ainda mais a lesão.

   Portanto, é importante que o professor esteja atento no momento do treinamento, orientando de forma adequada e correta a carga a ser erguida, metodos de treinos e execução correta, evitando-se  as possiveis e indesejaveis lesões. Se esses requisitos forem seguidos e respeitados seus treinos serão bem melhores e não dolorosos..

Bons treinos!!!!!

Professor: Edmilson Lopes (Didi)

Refletir,para melhora a qualidade de vida

Nesse momento em que se aproxima o final do ano, é tempo de fazer uma analise mais detalhada dos projetos que foram realizados e aqueles deixados para trás, principalmente, no diz a respeitos a uma melhor qualidade de vida.
É nesse período em que muitas pessoas projetam comprar uma casa, carro, para de fumar, fazer dieta e praticar uma atividade física, mais logo o ano começar muitos desses planos não são colocados em pratica, em decorrências da vida cotidiana das pessoas.
Mas, para que se alcançar um objetivo é, necessário que se tenha determinação, pois sem disciplina não se chega a lugar algum, principalmente em se tratando de uma melhor qualidade de vida.
Estudos demonstram que para se obter uma boa qualidade de vida, se faz necessário algumas mudanças simples como: ter uma boa alimentação, conseguir dormi oito horas por dia, diminuir o nível de estresse além de fazer atividade física regularmente.
Portanto, essa é uma boa hora para você dá uma virada na sua vida, comesse a colocar esses itens como objetivos no inicio desse novo ano, seja determinado, que a sua qualidade de vida mudará radicalmente, pense nisso....

Feliz 2011 Profº: Edmilson

Amantes da atividade física: A historia e Benefícios do Jump

Amantes da atividade física: A historia e Benefícios do Jump: "No Brasil jump é conhecido como trampolim acrobático, cujos primeiros registros técnicos foram feitos em 1911. Em 1938,..."

A historia e Benefícios do Jump

No Brasil jump é  conhecido como trampolim acrobático, cujos primeiros registros técnicos foram feitos em 1911. Em 1938, foi criado um protótipo de menor tamanho, denominado mini-trampolim, com o propósito de popularizar a atividade e torná-la viável para todos. Em 1975, esta atividade passou a ser divulgada e praticada nos EUA, nas Filipinas e em Hong-Kong, e desde então muitos estudos passaram a ser realizados.

Alguns cientistas da NASA, descobriram que após 14 dias no espaço, os astronautas apresentam uma significativa perda tanto  de massa óssea quanto muscular, em função das condições gravitacionais diferenciadas. O trampolim elástico é a atividade que mais se assemelha a estas condições especiais de gravidade em função da movimentação vertical e, após algumas pesquisas, constatou-se que esta atividade seria a mais indicada como prevenção e terapia para estes indivíduos.

Outras entidades se interessaram pelo assunto e passaram a conduzir e patrocinar várias investigações científicas, que unanimemente comprovaram a eficiência do trampolim elástico como meio de condicionamento físico.

jump palavra em inglês significa:
salto
pulo
obstáculo
distância
abalo
estremecimento
sobressalto

Essa modelo de aula tem  uma adesão grande das mulheres que frequenta academia,  principaplmente aquelas que querem esmagrecer, pois uma aula de jump de 50 minutos, o aluno perde aproximadamente 400 a 600 calorias, dependendo no nivel da aula. É importante ressaltar que essa aula é recomendada para mulhres que estão no inicio da osteoporose, pois a lona do mini tranpolim absorve o impacto não agravando a situação é, sim melhorando a massa óssea, em virtude da resistência encontrada entre o pé e a lona. Portanto se  você tever oportunidade de participar de uma  aula jump além de ganhar um bom condicionamento fisico, vai se divertir muito.

Aula de Jump d Profº: Edmilson na Academia GOSPEL GYM